生理痛 軽減 [生理痛 軽減]
生理痛と毎月戦っている人はきっと多いことでしょう。
その月はなんとか薬でしのぐしかないのですが
来月もこんなんか～と思うとすでに憂鬱ですよね；
でもいつまでも薬を飲み続けるのもよくないわけです。
そこで生理痛にできるだけならないようにするための方法をご紹介します。
まず気を付けなくてはいけないのが不規則な食事です。
結局ホルモンバランスが崩れると生理痛の原因になってしまうからです。
ですからできるだけビタミンE、B群、大豆食品、鉄分、カルシウム
を摂るようにこころがけます。
生理痛軽減できるサプリやお茶などもおすすめです。
そしてストレスをためないこと。
これは体と心の両方ですね。
また自律神経が乱れているとホルモンのバランスが悪くなりますので
睡眠不足にならないように気をつけましょう。
