生理痛 食べ物 [生理痛 食べ物]
生理痛を改善する食べ物についてです。
生理痛の原因は主にホルモンバランスの乱れや冷えなどですので
実は食生活を見直すことによって改善できる可能性があります。
ということで生理痛を緩和するのに効果のある栄養素や成分を
ご紹介いたします。
まずは血液サラサラ成分のDHA、EPAがあります。
生理痛の原因に月経痛がスムーズに排出されないというのがありますが
これには血液の状態も関係しています。
つまり血液がドロドロなら排出もスムーズにいかないので
この血液サラサラ成分であるDHAやEPAを含む食べ物を積極的に摂ることで
血行を良くしておく必要があるのです。
青魚が苦手な方はサプリメントでの摂取が簡単でおすすめです。
またそのほかではビタミンB6があります。
ビタミンB6は生理痛を伴って起こる腰痛や頭痛などを緩和してくれます。
この成分の食べ物はレバー、マグロ、さんま、かつお、サバなど魚類に多く含まれます。
そしてビタミンEも末梢血管を拡張させ
血行をよくしますので効果的です。この成分はナッツ類やごま、かぼちゃ、うなぎなどに含まれています。
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そのほかの食べ物では玉ねぎ、にんにく、生姜などのポカポカ成分は
身体を温めるので料理などで積極的に摂るようにしましょう。