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生理痛 食べ物 [生理痛 食べ物]



生理痛を改善する食べ物についてです。

生理痛の原因は主にホルモンバランスの乱れや冷えなどですので
実は食生活を見直すことによって改善できる可能性があります。

ということで生理痛を緩和するのに効果のある栄養素や成分を
ご紹介いたします。


まずは血液サラサラ成分のDHA、EPAがあります。


生理痛の原因に月経痛がスムーズに排出されないというのがありますが
これには血液の状態も関係しています。
つまり血液がドロドロなら排出もスムーズにいかないので

この血液サラサラ成分であるDHAやEPAを含む食べ物を積極的に摂ることで
血行を良くしておく必要があるのです。

青魚が苦手な方はサプリメントでの摂取が簡単でおすすめです。




またそのほかではビタミンB6があります。

ビタミンB6は生理痛を伴って起こる腰痛や頭痛などを緩和してくれます。
この成分の食べ物はレバー、マグロ、さんま、かつお、サバなど魚類に多く含まれます。

そしてビタミンEも末梢血管を拡張させ
血行をよくしますので効果的です。この成分はナッツ類やごま、かぼちゃ、うなぎなどに含まれています。


ビタミンB6とビタミンEを同時に摂取できるサプリはこちら




そのほかの食べ物では玉ねぎ、にんにく、生姜などのポカポカ成分は
身体を温めるので料理などで積極的に摂るようにしましょう。





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生理痛 原因 [生理痛 原因]

生理痛の原因はさまざまなのですが
激痛が毎回増していくようなら子宮筋腫や子宮内膜症などの病気の可能性があります。


ただし病気がないのに生理痛がある場合が有り
これはほとんどの女性は経験したことがあると思うのですが


機能性月経困難症


というものがあります。
いわゆるこれがよくある「生理痛」になります。


この機能性月経困難症による生理痛の原因もさまざまですが
一言で言うと


血液の流れが悪い


ということになります。
つまりスムーズに血液が排出されればいいのですが
うっ血がひどくなりなかなか出ないので下腹や腰が重くなって痛くなるのです。

というわけで若い人が子宮がまだ未熟なために月経血がスムーズにだないため
痛かった・・・という記憶が私にもあります。
中学生の頃は毎月保健室で2時間寝かせてもらってましたから(´;ω;`)


そこで気をつけたいのが喫煙です!


タバコは血管を収縮させて血液をドロドロにしてしまうので
とうぜん血の巡りが悪くなります。
なので喫煙者の人は生理痛の意味も踏まえて禁煙を心掛けるようにしてください。


生理痛におすすめのお茶
めぐりごごち 楽・月・花














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生理痛 ツボ [生理痛 ツボ]

生理痛や生理不順に効果的なツボはこちら(#^.^#)


◆三陰交(さんいんこう)


場所  : 脚の内側の内くるぶしの中心から指4本くらい上の
       骨の後ろのくぼみ

押し方 : 親指の腹で押したり離したりしてください
       繰り返しているとだんだん足先がポカポカしてきます


その他、女性におすすめのツボ本はこちら









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生理痛 激痛 [生理痛 激痛]

生理痛もいろいろですが


激痛の場合や月経量が多い人
月経量が増えてきた、年を追うごとにまた痛みがどんどん増してきている
という場合は、


・子宮内膜症
・支給腺筋症
・子宮筋腫
・子宮の奇形



以上の病気の可能性が高いと思われます。
一度産婦人科を受診された方がいいと思います。










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生理痛 軽減 [生理痛 軽減]


生理痛と毎月戦っている人はきっと多いことでしょう。

その月はなんとか薬でしのぐしかないのですが
来月もこんなんか~と思うとすでに憂鬱ですよね;

でもいつまでも薬を飲み続けるのもよくないわけです。
そこで生理痛にできるだけならないようにするための方法をご紹介します。




まず気を付けなくてはいけないのが不規則な食事です。
結局ホルモンバランスが崩れると生理痛の原因になってしまうからです。

ですからできるだけビタミンE、B群、大豆食品、鉄分、カルシウム
を摂るようにこころがけます。
生理痛軽減できるサプリやお茶などもおすすめです。

そしてストレスをためないこと。
これは体と心の両方ですね。


また自律神経が乱れているとホルモンのバランスが悪くなりますので
睡眠不足にならないように気をつけましょう。





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